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如今，共享单车成为市民的“新宠”，不仅部分上班族代步离不开它们，更有部分人将共享单车当成每天的健身工具。市民林女士最近每天都会骑上1小时的共享单车，可是没过多久，她的大腿和膝盖开始出现明显的疼痛，而且症状不断加重。林女士心存疑问：难道正常骑车会使身体受伤?对此，专业医生表示，骑行共享单车不当不仅会造成运动损伤，而且损伤还不止一处。

每天骑行1小时，膝外侧疼痛影响行走

“每次一骑车，左大腿外侧肌肉紧张，还伴有酸痛的感觉。”起初身体的不舒服并没引起林女士的重视，她坚持每天继续骑单车，逐渐发展到左侧膝盖外侧有较明显的疼痛且呈加重趋势，甚至影响到正常的行走，这才来到无锡同仁康复医院疼痛康复门诊就诊。“不少共享单车的坐垫和把手高度无法因人而异进行调节，轮胎是实心的，如果不注意，确实会导致运动损伤。”疼痛康复科主任医师张秀花对林女士进行系统评定后，经过一周有针对性的物理治疗，林女士现已康复。

公898daf8c件量技智途学法方东-元限9d10有升秀618dc632学慧bbbfa879司4707软49ca是网科feb2fc22优广 张秀花介绍，共享单车方便、时尚，骑行能增强身体灵活性，不过骑行不当导致的髌骨损伤、颈部和后背部损伤、肌肉韧带扭伤、骨折等运动损伤困扰着日益庞大的骑行一族。

骑行不当，多种运动损伤找上门

不少市民认为，骑车不像跑步那样会给膝盖造成大的压力，其实不然。膝盖骨是人们对髌骨的俗称，正常情况下骑车对髌骨的压力均匀分布在髌骨的关节面上，当大腿外侧的髂胫束较紧张时，会牵拉髌骨向外侧偏移，进而影响骑行过程中髌骨的运动轨迹，导致髌骨关节面局部受压过度，此时如果不及时缓解髂胫束的紧张，且持续进行高频率的踏车运动，髌骨长时间、重复的不正确运动轨迹会引起关节的退行性病变。另外，自行车的搭配不适当，如座位高度无法调节不符合人体工效学、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，也会增加髂胫束的压力。

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除了髌骨损伤，颈部和背部损伤是单车骑行中极为常见的一种损伤，经调查有60%的单车骑行者有颈背痛，特别是女士。颈背部的损伤主要是由于骑行时需观察前方，颈部过屈，诱导颈背部肌肉紧张痉挛导致的。如果从车架结构来考虑，座把距过长、把立管过长也是导致颈背部损伤发生的原因。因此，骑行姿势很重要，如果长时间保持一种姿势骑行，容易导致颈背部肌肉过于紧张，极易出现颈背部疼痛。

此外，部分共享单车由于其坐垫高度无法调整，有些市民就会用脚尖来蹬踏，长时间用力会使跟腱过于紧张而导致肌腱损伤。

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短途代步很方便，最好不要拿来健身

在市面上的几款单车中，摩拜单车和hellobike的坐垫是无法调节高度的，因此不能因人而异，可能在长期骑行中，由于坐垫较高，腰背部必须持续屈曲，而颈部必须持续伸展而导致颈部的不舒适或疼痛，因此建议尽量选择可调节高度的坐垫。

同时，由于共享单车均没有减震器，因此在颠簸路段，会对臀部的负荷较大，建议尽量在路况较好的路面行驶，避开颠簸的路段，有腰椎间盘突出的人不宜使用。

同仁康复医院康复治疗师苏彬提示，共享单车只是为方便出行，不建议用于健身。骑行中为了避免不必要的损伤，可以在运动前热身，根据自己的情况调整车架结构，骑行时也要注意经常变换骑行体位等。如果出现运动损伤，建议尽早咨询康复治疗师，在其指导下接受治疗。