骑车一段时间后，开始想跑步，想看看这两种运动哪种比较适合自己，去找了一些资料，整理了一下，自己学的同时也拿来装一装吧。哈哈

骑车和跑步同属于有氧运动，群众基础广泛且参与度高，对于两者哪个好的观点大辩证由来已久，虽说萝卜白菜各有所爱，但事实是，总有人在意骑车和跑步哪个运动量更大，哪个减肥更有效果，甚至哪个运动损伤更小。那么借此机会，我们就来好好谈一谈骑车跟跑步到底哪个好?

开篇之前先来看看一些经验之士的见解：

[size=10.5000pt]1、跑步汗如雨下，运动量大一些

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[size=10.5000pt]2、骑车减不下体重，而慢跑则更容易掉肉

[size=10.5000pt]3、骑车没有跑步那么伤膝盖

[size=10.5000pt]4、两种运动都做，究竟该怎么比较呢?跑10公里的运动量是等于骑行20公里呢还是30公里?

……

显然这些回答仍然处于公说公有理婆说婆有理的状态(甚至还抛出更多问题)，那么我们只能寻找更多的论据以得出更恰当的答案。

哪个对身体好一点?

共同点

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[size=10.5000pt]1、据近年来研究的结果表明，骑车跑步和游泳一样，是最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

[size=10.5000pt]2、这两项运动均可提高心肺功能，骑车或跑步均能让你拥有一颗强大的心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送氧量大大增加。长期坚持也能使肺功能变强，增大肺活量。规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌。

[size=10.5000pt]3、还对内脏器官的耐力锻炼有效，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

[size=10.5000pt]4、心理健康，让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。

差异：

[size=10.5000pt]1、骑车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。

[size=10.5000pt]2、骑车还可改善性功能，每日骑行自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

[size=10.5000pt]3、慢跑可以增强骨骼密度，这是骑行难以达到的。日本千叶大学医学院专家对两组研究对象的骨骼变化做了对比检查发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臀关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%。