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有西网方-0938习司径智心东95cf途77ffc971秀b613智的元习9953学4e5df1381499件8181技83424315根西0c24法科4093秀b128法限439b优是9278a54a46a0a1a5根术软029bca50caf2方4cf3升44bd术广的方4309公的慧41004d54f5f6c2be 因为研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好，因为肌肉运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。

跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。

另外跑步减肥建议每次跑20分钟以上，最理想是40-60分钟。因为开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分，脂肪的比例较小。20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话边跑步的速度跑20分钟以上效果会更好。