跑步是一种极其灵活、减肥效果很好的运动，也是极其原始的一种运动形式。关于跑步也有很多需要我们注意的地方，例如适量运动、避免受伤、时常调整训练方式等等，通过各种技巧我们才能达到最佳的训练效果，同时我们也需要通过各种技巧，避免在运动中受伤。
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外在的装备是跑步过程中极其重要的一部分，一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，能够为你的跑步生涯带来质的改变，它不仅能保护你的脚部，还可以减少膝盖受到的冲击，从另一个方面来说，舒适的跑鞋会提升你的运动感受，尤其是让刚刚接触跑步的人群更容易接受奔跑的感觉，从而养成长期的运动习惯。舒适的运动套装也一样，普通的衣物会对身体产生束缚，导致你的运动的动作不规范，极其容易在不留神中让身体受到不必要的伤害，而运动套装就能保护你不在运动中受伤，也能让你的奔跑变得更为容易。
跑前热身
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跑步前的热身能保护你的身体，不进行热身直接剧烈运动很有可能会导致肌肉拉伤或者抽筋，更严重者甚至会对你的生命安全造成一定的威胁。所以热身是进行跑步训练前必不可少的一部分，这能够使你的训练计划依次顺利进行，不被伤痛打乱。在训练前慢跑十分钟，对身体各部分进行必要的拉伸，就是很好的热身方式。
正确的跑步姿势
软2ec1d730心元806043ba西途量952b-4056术c4ce升根慧公66becb10得4712科费得法东2b16司01c8aab2件c73a是是5ffd费1809广34257af1网根dd5923eb优5a38455a限有8636量学高技高 在跑步的过程中一定要注意奔跑的姿势，要知道跑步是非常磨损膝盖的一类运动。奔跑时，让身体稍向前倾;迈开的步幅不要过大;用脚掌中部着地，以此来分散奔跑所带来的冲击;步伐要轻盈，以减少对身体造成的负担;核心肌群放松，双手自然摆动。这样的跑步姿势，可以分散跑步时对骨骼和关节的冲击，从而让我们不容易在奔跑途中受伤。
除此之外，在刚刚开始进行跑步训练的时候，不要过度追求速度，一定要以一个不会让自己感到不适的速度奔跑，不顾身体状况刻意追求速度，很有可能让你的身体出现问题，这样反倒得不偿失。
跑后拉伸