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想要拥有健美的身材与健康的体魄吗?进行一定的体育锻炼是关键。怎么样让我们的手臂更加健壮而有力呢?小编推荐两种有效锻炼肱四头肌的方法，让您轻松拥有线条完美的双臂。

途b378限4b1e优47c2网学件升b454公慧99f6广技径的软-元d9425ccf有上b7f3法东西心高4fa0ef16司根科 健美而又健康的身材是现代女性经常流连各种健身房想要达到的效果。要知道相同质量的肌肉比肥肉利用集体所提供的能量效率是不可同日而语的。有没有哪些简单的方法可以锻炼我们的肱四头肌呢?小编为您推荐两种。

要知道，在进行体育运动与健身锻炼之前一定要进行热身运动，活动我们的筋骨，简单的瑜伽拉伸锻炼是不错的方式。

技径的的科东西心高4fa0ef16升b454937fd445司根优47c2有上b7f3法4d55学47b1公元d9425ccf途b378网慧99f6是软限4b1e广-件

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方法二，哑铃锻炼法。 用一些简单的道具可以让效果更加突出，比方说，我们能够利用适当重量的哑铃来进行对肱四头肌的锻炼，塑造完美的肌肉。