跑步并不是一件难事，养成跑步的习惯才是最难的。有些人尝试了几次跑步之后就放弃了，有的坚持三个月便不再跑了。那么，有哪些技巧可以让新手养成跑步的习惯呢?

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有的跑者在没开始跑步时，了解了非常多的知识，制定了详细的训练计划，就是迟迟不见行动。这样的做法无异于纸上谈兵。付出行动是关键的一步，即使没有详细的训练计划，只要敢于开始跑步就是良好的开端。每周跑三次即可，每次20分钟，之后再逐渐的增加训练时间。

走跑结合

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初跑者可能会感到跑步很难，让身体感觉不舒服，有些跑者就是因为这一点放弃了跑步。实际上，走跑结合是一个非常适合初跑者的策略，通过走和跑的比例分配，逐渐地增强耐力，跑步的不适感逐渐降低，跑步距离也会越来越长。

热身和冷却身体不可少

从跑步第一天开始，就要把自己当成真正的跑者，这也就意味着跑者需要做的事情都得做，比如跑前的热身和跑后的身体冷却。一方面，这会增加作为跑者的自信心和自豪感，觉得已经是真正的跑者;另一方面，会让身体比较舒服，不会对跑步产生抗拒性。

开发新线路

让跑者对跑步产生厌倦的因素之一就是恒定的跑步线路。如果常年只在一条路上跑步，跑者心里会产生厌倦感。此时不妨去发现其他跑步线路，哪怕只是在原来的路上反方向跑，也会给跑者带来新鲜感。

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循序渐进

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不要灰心

训练中难免会遇到一些挫折，训练结果不理想，或者身体遭遇疼痛甚至伤病。这些都需要跑者以积极乐观的态度来对待，相信自己能够战胜这些困难，风雨过后就是彩虹。