跳绳长高的正确方法

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首先，抓住正在生长的关键期跳绳促进生长和身高的作用只有在人体骨骺闭合之前才有用。

骨骺闭合后练习跳高意义不大，因此，家长应该把握孩子的成长关键期，练习跳绳，以达到预期的目标。如果不知道孩子骨骺什么时候闭合，可以去医院做骨龄检查。一般青春期前生长还没有停止，青春期后生长会逐渐减缓。

其次，勤坚持。如果你想通过跳绳长高，你不仅要抓住正在生长的关键期，还要经常坚持，而不是三天打鱼两天晒网。每次运动的时间最好不要短于半小时，也不要超过两小时。短的不行，长的会过度疲劳，每隔一天练习是最好的。刚开始练习的时候，孩子达不到半个小时，可以先练习一两分钟，然后慢慢增加时长。

跳绳的注意事项

1、跳绳前应该进行热身活动，以防止关节和韧带扭伤。跳绳训练的关节包括踝关节、膝关节、肩关节、肘关节和腕关节。为了有更好的锻炼效果，跳绳前要将身体这些部位的关节分开，这样可以更好地保护自己不受伤害。

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2、循序渐进，适可而止，不要运动过度。虽然跳绳的效果不错，但是过多的运动会超出身体的承受能力，不仅达不到健身的目的，还会危害身体健康，带来一些不必要的疾病。

3、跳绳健身后要做适当的放松。跳绳和其他运动一样，运动结束后，做适量的放松运动更有利于身体的恢复。

编辑：小徐