经常会听到身边的朋友说，每个月都有那么几天，心情低落、不想说话、不想见人、不想做事情，这其实是情绪在搞怪。

可见情绪管理是每个人的必修课。那么如何管理情绪?

1、拥有充足的睡眠， 我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

2、运动 很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢? 你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，小编我不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。

3、思考 随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。

4、和充满正能量的人在一起 昨天一上海朋友给我打电话，说自己在那边过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“00，感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你” 和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走。