1、心肺功能提高了

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坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。

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虽然大部分一开始跑步是为了减肥，但是，长期坚持跑步后会发现，跑步逐渐成为自己生活中的一种习惯。跑步者就会感到欣慰，从而变得更自信起来。随着体脂率的下降，身材也有所变化，变得更自信，同时也会鼓励身边的人参与跑步。

3、有效释放压力

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随着年龄的提高，大部分人的生活压力越来越大，再加上工作压力，许多人都出现了负能量的心理。而坚持跑步就能有效缓解压力，让你的心情变得愉悦起来。相比那些长期久坐的人，如果没有运动，那么他们的面貌看起来往往都是无精打采的。压力越来越多，负能量也越来越多，就会危害身心健康。

4、提高自己的毅力

科f8478f6b根891d9fcd广b5a4件a6d0升66a5上西优39a3司a1b6元术有ff2e-的习慧公网上软途技4de22681的a632方990e智限根得学学4c39法4092东 跑步虽然是一项简单的运动，但是想要坚持下去，把跑步当作生活中的习惯，那么就要强大的毅力。虽然跑步很困难，但是坚持下去，你会发现越跑越轻松，心肺功能和耐力也提高了，然后在不断的加大跑步强度，从而让自己毅力变得越来越强大。与同龄人相比，长期坚持跑步的人，意志力一定比同龄人更强!

5、能有效减肥

跑步减肥效果好，跑步期间，能够促进身体新陈代谢能力，从而提高体内脂肪分解速度，让身材瘦下来。建议大家每次跑步的时间控制在40分钟左右，跑步时间过长，反而会危害身体健康。