每天跑步一小时，健康生活一辈子，许多人觉得这句话比较顺口，而且每天跑步对身体确实有很大的帮助，有跑步经验的人喜欢跑步，大多数人刚开始进行跑步时，并不了解跑步。
每天坚持一个小时的跑步，一年之后会有怎样的改变?大多数可以分为三种情况。
第一种情况、作为新手很难坚持
刚开始进行跑步时，可能对于一些人来讲，跑5分钟就放弃了，如果连续慢跑一个小时，大多数人都能跑10公里左右，对于从来不锻炼的人，想要一次性跑完10公里很不现实。
在跑步的过程中，对身体素质要求极高，也需要新陈代谢能力有特别高的要求，刚开始很难完成。
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新手进行跑步时很难坚持一个小时持续跑步，一开始就不会有能力持续跑一个小时，也不会有坚持一年会有怎样的改变。
说完之后很多人表示不服气，就算自己慢跑一个小时很难坚持，但是相信在坚持之下总会适应跑步的运动强度，如果经常不运动，突然增加运动量，只会给身体带来极大负担。
可以坚持跑一两天，但是最后还是因为身体不适直接放弃运动，还会给身体带来更大的困扰。
第二种情况、新手从适合自己的水平开始跑，坚持一年
作为新手，不要认为持续慢跑一小时，看起来并不是很困难，但其实在实际操作时，也会有很操作困难的情况，刚开始进行运动时，不需要坚持一个小时的慢跑，从适合自己的运动开始慢慢锻炼，就能达到最完美的运动状态。
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如果刚开始可以先从慢跑半小时甚至10分钟开始，循序渐进的往上加，或者跑步和走路相互结合，就会让身体渐渐进入运动的状态。
每个人的身体状况不同，在不断努力之下相信你最终能完成一个小时的慢跑计划，在完成慢跑计划后，坚持一年就会看到身材改变。
如果新手可以循序渐进地完成每天慢跑一个小时，身体会有什么样的改变
一、最开始会让身体快速燃烧脂肪，而且会有一瘦一大圈的情况，还会有脱胎换骨式的身材改变。
二、三个月以后，虽然减脂速度会减缓，但是体重也在慢慢的下降，还会跑得更远更轻松。
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三、半年以后跑步会给身体带来积极的影响，也会让你的抵抗力上升，睡眠也会改变，各种好处都会向你走来。
第三种情况、跑步爱好者，身材不会有多少改变
经常跑步的人可能对自己的身体状况有更多的了解，也会设计适合自己的运动方案。
在跑步过程中，他们会更容易找到适合自己的节奏，也会找到适合自己的运动方式，一次性跑10公里，对于他们来讲并不是特别困难。
刚开始进行跑步时，就算每天坚持一个小时的跑步，也不会给身体带来多大改变，而且也不会给自己的身体水平带来多大改变。
根据以上三种情况可以得出，如果新手跑步要从最适合自己的运动方式开始，而且要找到适合自己的跑步计划，每过一段时间就应该进行计划调整。
新手刚开始跑步，不要直接从高难度的运动开始，循序渐进才能让身材改变，虽然对于跑步爱好者没有太多身体危害，但是跑步新手还是要量力而行。
结束语：
每天坚持一个小时的跑步，对于跑步新手会让身材发生改变，也会让你的减肥瘦身效果更快速，看完之后就知道跑步应该找到怎样的运动方式，适合自己的最重要。
编辑：小徐