静力性力量动作也是一种健身锻炼中的一种手段，它跟普通动力性力量健身不同，是一种等长静力抗阻运动，它是保持某种固定姿势，进行肌肉的收缩，肌肉对抗阻力时表现的方式，这种训练法可以增强神经对肌肉控制的能力，有助于使作用的肌肉线条明显强化。 几种静力性的健身动作介绍如下：
1.平板支撑
平板支撑是以肘臂和脚尖为支点的静力抗阻动作，主要锻炼以腰腹部为主的核心力量。
2.侧身平板支撑
和平板支撑类似，侧身支撑，主要锻炼腹斜肌和核心力量。
3.拱桥支撑
以肩和脚为静力支点，腹部向上拱起，能锻炼腰部和下背竖脊肌，对腰椎有好处。
4.小燕飞支撑
以腹部为静力支点，和拱桥动作有异曲同工的作用，主要练后腰力量，防护腰椎。
5.收腹臀部撑
以臀部为静力支点，上身收腹，双腿上抬，强化锻炼腹直肌和下腹。
6.肩背倒立支撑
以肩背为支点作倒立，锻炼平衡和腰、腹、背肌肉的控制力。
7.手倒立支撑
两手支撑做抗阻力倒立(可以靠墙)，以锻炼平衡和肩臂力量。
8.双臂直角支撑
两手在双杠或俯卧撑架上做收腹直角支撑，以锻炼平衡和肩臂和腹肌力量。
9.靠墙马步蹲
慧优费软4ac1东e337秀网量4d6c科方术-途技9a45b449有升广983e上939d学学4edba909司根得高件88f68077公413c高心9c47元74951c66限
背靠墙下蹲，大小腿呈90°，以锻炼大腿股四头肌力量。编辑：小徐