一、学会自我控制

自我控制是个人对自身的心理与行为的主动掌握，表现为人的意识对自我的协调，组织，监督，校正，调节的作用，使自己的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客观现实相互作用。社绝情绪化。情绪化是自控力的大敌，练习自控力，其实没有想象中那么多的阻碍。三思而后行。冲动型的人自控能力都比较弱，特别是在斥力较大的时候。在脾气爆发之前请先深呼吸，平静心情，先花上十几秒钟“降火’，再想想是否应该这样做。

二、学会自我转移

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有时，一旦产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化。

三、适当我的自我宣泄

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，也可以去做一项自己喜欢的运动或者大吃一顿，发自己压抑的情感发泄出来。

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比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

四、自我安慰

自我懊悔和自我责备都是一种不理智的做法，我们应该学会的是自我反思，所以自我安慰是调节自己情绪的最好选择。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。

真正地善待自己意味着，让你内在柔和起来，仁慈地对待自己，不让自己那么憋屈。允许自己犯错，允许自己满足心愿，允许自己按心的指引去做事。当然，真正的善待自己是自我高度负责，绝不是自我放纵和自甘堕落。

五、热爱学习和工作

广件智得秀慧4d1d516a0c54e5e9司5b395727升ab2ced3e203c优95e0点费公478149ac东9a09学的学科心限0a43bbfbfcba法元15d0b687根网5a97061b费途技4aa4有习心-学软3008 无聊多愁，工作和学习则能给人以欢乐。有关专家经过研究发现，大部分人在身闲无聊的时候最容易受到烦恼和不快的侵袭，而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作和学习的时候。

六、培养一项自己的爱好，并坚持下去

生活是可爱的。如果我们有一种兴趣并且把它坚持下去，那么我们的兴趣就会变成我们人生中的一笔财富。任何事情都是相互影响的，当我们有了一种自己的爱好兴趣，我们的个人魅力也就会升值，在生活中也会更开心更幸福。

来源：心语心灯

编辑：小徐