在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。情绪可以调节和影响人的认知过程。人们在知觉和记忆过程中进行着信息的加工和选择，而情绪好比侦察机关，监视着信息的流动。它能促进或阻止记忆、推理操作和问题解决的进程。心理学家赫布发现，当情绪的唤起水平达到最佳状态时，操作效率最高;情绪的唤起水平极低时，人就处于深度睡眠状态;情绪的唤起水平过高，则会干扰操作。那么我们在学习时如何调控好自己的情绪呢?
1、保持乐观的情绪。
2、保持适度的焦虑。
有些考生眼看高(中)考越来越近，心里一点底也没有。虽然每天挑灯夜战闻鸡起舞，但效率不高，睡眠质量不好，第二天头脑昏沉沉的，过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑的状态。焦虑是指个体在对个人的自尊心构成威胁的?情境下产生的担忧反应或反应倾向。其实，学习需要一定程度的焦虑。心理实验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张又会影响正常的动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控好自己的学习情绪，使之保持适度的焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标不懈地奋进、拼搏。
3、坚持积极暗示。
大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我为什么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。因此我们在学习过程中要学会自我调节，用愉快感觉定向。如果我们早就知道要做一件乏味的事情，那么事情尚未开始，心里就已经觉得没意思了，这就是“感觉定向”。对于学习，道理也一样。当你坐在书桌前开始学习时，如果脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中给自己一定能学好的心理暗示，然后充满信心、精神振奋地投入学习，那么你的学习效果一定会明显提高。你应该相信自己的体内有一颗成功的种子，也许它还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。
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学习兴趣总是和一定的情感紧密联系着的。学习兴趣与学习热情如影随形，如响应声。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这惟妙惟肖地说明了学习兴趣在一个人学习过程中的作用。教育心理学家认为，学习兴趣有定向作用。一个学生现在和将来学什么，不学什么，通常是由自己的兴趣定向的。当一个学生进入中学阶段，个人潜在兴趣激发后，往往就决定了他?的进取方向，奠定了事业的基础。学习兴趣还有动力作用。所谓动力作用，是说人的兴趣可以直接转化为动机，成为激励人们进行某种活动的推动力。学生如果对某门学科有浓厚兴趣，常常会推动他们满腔热情地进行钻研，即使“焚膏油以继晷，恒兀兀以穷年”，也丝毫不觉其苦。学习兴趣与成才也有密切联系。许多人事业上取得成功，其中一个很重要的原因就是他们从学生时代起就对将来所从事的?事业有了浓厚的兴趣。如达尔文在自传中曾说过：“对我后来发生影响的，就是我有强烈而多样的兴趣，沉溺于自己感兴趣的东西，喜欢了解任何复杂的问题和事物。”爱因斯坦也说过：“在学校和生活中，工作的最重要动机是工作中的兴趣，是工作获得结果时的乐趣，以及对这个结果的社会价值的认识，启发并加强青年人的这些心理力量，我看是学校的最重要的任务。只有这样的心理基础才能导致一种愉快的愿望，去追求人的最高财产——知识和艺术技能。”
5、克服惰性。
懒汉是与热情无缘的。在中学生身上，每个人都可能迷恋某种东西，而那些时燃时灭的迷恋是不能称之为热情的。热情是一种比较热烈、稳定而深厚的情感状态，是一种爱之深、爱之切的表现，不是一时的冲动。许多著名科学家的科学热情的形成，都充分地说明了这一点。
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