高三的学生们是否已经调整好自身状态了呢?面对即将到来的高考，试问谁又敢掉以轻心?别怕，这里为你们准备5项抗压秘籍，让你轻松调整状态应付来势汹汹的高考!

01劳逸结合

大脑长期处在压力紧绷的状态下会导致身体和精神超出负荷，疲惫不堪。长此以往，恐怕身体和精神状态亮起红灯，难以应对高考。

因此，请尝试着每个星期空出一点时间偷闲，通过进行一些有益身心的活动，释放内心无处安放的压力。例如，做运动、听音乐、看电影等等。

02负面情绪

紧张、焦虑、压力等负面情绪像个恶魔一样每天折磨着你，感觉快要撑不下去了?其实拥有这些情绪是非常正常的，因为当人面对自己在乎的事情时就会患得患失，害怕愧对师长的栽培，辜负前程。

其实这些现象说明了你是一位具有责任心的人，但过满则亏。不如尝试着面对和接受它们的存在，摆脱内耗，在撑不住的时候放声大哭也未尝不是一种发泄方法。此外，每天对自己重复一些正面积极的话亦能有效地提高自身的正能量，活力满满面对每个新的挑战。

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03拒绝压抑，学会倾诉

千万不要觉得把自己的脆弱展现出来就是懦弱无用的表现。请记住你的家人、朋友和老师都是疼爱和关心你的人。成绩并不代表一切，你的身心健康才是他们最在乎的。

所以，多向他们倾诉你的心情，表达你的不易。若实在说不出口，也可以寻求专业人士的帮助，例如，辅导员或心理医生。负面情绪需要一个发泄出口，若你长期拥抱着它们，它们只会恃宠而骄，并且越来越膨胀，总有一日会大爆发，自损且伤人。

04拆解大目标

要完成一个大目标是非常耗时耗力的工程，但若是把一个大目标拆解成一个个小目标，就能更了解大目标的方向和细节，提高效率，节省时间。此外，在完成每一个小目标时所产生的成就感更是驱动你持续前进的动力。

05复盘

优量慧司9de94e63040d有升公习广4e64软5959c2ff方限术-网4bd4ab40技科4a6b元途件6e754b58东学西是根上智 高考的预备期怎么少得了每日复盘行动呢?这也算是学习界里的老方法了，在每一天学习结束前进行自我分析，寻找出自己的弱项和错题，针对性制定复习计划，就能够对自己的优点和定位更清晰，发挥所长。

总的来说，除了复习之外，身心的健康也至关重要。适当的劳逸结合和发泄是准备高考路上必不可少的。还不快将这些小妙招收藏起来，助你轻松应对高三生涯!

来源：香港教育大学

编辑：小徐