正所谓：生命在于运动。
走路，看上去是一件普通的事情，却跟我们的健康息息相关。
而有研究发现，这一最基本的动作，也能在一定程度上反映中老年人的整体健康状况。
对于走路也是有很多的说法，有人说坚持适度的走路，能走掉很多病。还有人说自己坚持走路，却走坏了膝盖，也就是说有人在走路中获益，有人却走出问题，究竟哪个才是正确的?
还有人说走路与寿命之间还存在关系，说从走路能看出寿命长短，是不是真的呢?不妨一起来了解一下吧。
01
关于走路
【走路算运动吗?】
走路属于轻度运动，是有氧运动的一种，每天坚持走路有益于心肺功能提高，当然如果要想通过走路能够更好的提高身体素质，可以通过走路方式，来强身健体。
需要有个计划，可以规定自己在有限的时间里，完成一定的路程，可以逐步提高自己的走路速度，甚至达到慢跑就能更有利于心肺功能的提高。
【走路一小时消耗多少卡路里?】
走路一小时，一般消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。
另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主，如果运动速度比较快，则消耗的脂肪比较多。350千卡能量，需要由90多克葡萄糖提供，或者是40多克脂肪提供。
02
坚持走路锻炼的人，身体或收获5大益处
1.让骨骼更强壮
跑步，跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也可以帮助增强骨骼，减少骨质疏松的风险，也降低了髋部骨折的风险。
步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择，不会对身体造成损伤。
2.降低死亡风险
研究指出，40岁以后，每天走路8000步的人群比每天走路4000步的人群，死亡风险降低了51%。其中，走路强度并不会影响获得的健康受益。
3.增强记忆
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走路可以增加脑部海马体的体质，激活大脑回路，进而有助于增强记忆力。想要显著提高记忆力和注意力，建议每周走路3次，每次至少35分钟。4.活动经络
长时间坐着、躺着，我们身体上的经络也会变得不畅通，容易导致我们身体变得坚硬，活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果，所以有这样情况的人要注意让自己多动，多走走路。
由于我们脚底下穴位很多，在我们走路的时候，会对这些穴位进行按压、刺激，给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络。同时也能促进身体的血液循环，增强代谢能力。
5.提高新陈代谢
随着年龄的增长，很多人都会面临同一个烦恼，那就是衰老。作为一种正常的生理现象，衰老是不可抗拒的。不过，根据科学证明，衰老是可以延缓的。
相信在生活中大家也会遇到一些人，明明已经50多岁，看起来却和30多一样。这就是运动的魔力，运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，让你看起来更加年轻。
03
寿命长短，看走路或能知晓，是真还是假呢?
虽然平常的走路习惯和方法看似平淡无奇，实际上却能从评估出一个人的健康状况。
美国匹兹堡大学就曾做过一项研究显示，实验数据表明：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往要比平均预期要长的多。
对于走路快的人，一般走路速度是在0.8米/秒，甚至有些人的走路速度比这还要快一些。当然需要说明的是，研究中的走路速度快的人是一直保持这样的速度，而不是刻意为之。
走路虽然很简单，看似我们每天都在做，但是走路的时候能够给身体带来诸多好处。能够改变我们的身体平衡能力，强健骨骼，增强肌肉，调理神经系统等。同时对呼吸系统也有一定的帮助。
我们说走路的速度是和自己身体的情况相对应的，而刻意快走只会增加身体的负担，走不好还有让身体受伤的风险。
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所以刻意快步是不对的，我们只有先提高自己的身体素质，才可以不由自主的大步前进，提高步速，也才可能长寿。
04
走路时若无4个特征，或许更易长寿
1.走路时关节异常
有的人走路时感到膝关节异常疼痛，活动障碍，甚至感觉腰腿疼疼痛感明显，而且影响了全身的活动量。
随着年龄的增长，骨密度下降，被骨质疏松症找上门了，患上退行性关节炎的几率大大提高。有可能会成为影响中老年人正常行走的重要因素，对于日常生活和工作带来很大影响。
2.走路奇形怪状
正常都是平稳走路，可以走直线的，如果突然间发现自己走路不平稳，出现走路划圈或者脚步不稳。就像是喝醉酒一样，也是应该留个心眼，有可能是心血管堵塞的信号。
还有人走路会深一脚浅一脚，又或者是跨步很艰难，有点颤颤巍巍的，这些情况出现，也是需要提防骨骼疾病和心脑血管疾病。
3.走路时头晕头昏
很多人在走路的时候有一种脚不着地的感觉，总是有一种头重脚轻的症状，如果出现这种情况大多与脑供血不足有密切联系。如果病情发展较为严重，还可能出现晕厥甚至危及到患者的生命安全。
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造成这种情况的原因多半与心脑血管疾病有密切联系，比如患者有高血压和高血脂病史，在没有按时服用药物的情况下很容易出现头晕的情况，后期可能诱发心肌梗死。因此应该时刻关注患者健康，以免影响正常生活。
4.走路时呼吸困难
走路时感觉呼吸困难，或许是肺部疾病的征兆。尤其是长期吸烟的人，容易出现慢性阻塞性肺疾病或者肺癌，肺部出现疾病，只要一活动就会感觉气喘吁吁。
来源：随身小御医
来源：小徐