1、促进骨骼生长，肌肉发达。体育锻炼能增强青少年各器官系统的功能，使青少年体格健壮。运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使青少年的身高随之有所增长。运动还能锻炼四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来，动作也更加灵敏。
2、促进心肺功能、血液循环加快。青少年在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有良好的作用。
3、预防疾病，增加免疫力。青少年多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，青少年就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
4、促进智力发育体育锻炼可以提高大脑反应能力。进行体育锻炼时，各种技术动作和变化莫测的战术配合产生生物电，通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加深刻，更加集中。
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来源：广州海珠区派森社会工作资源中心
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编辑：小徐