家长朋友们，新学期的序幕即将拉开，您的孩子是否已调整心态更好地迎接新学期到来呢?在这里为家长们准备了一份“开学心理调适指南”，帮助大家更好助力孩子开学前的心理调适，活力满满地迎接新学期。快来一起看看吧!
1、了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能会出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中;和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……孩子们可能患上了“开学综合症”。面对这种情况，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2、为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，家长要按孩子所在学校的正常作息时间起居，逐渐减少孩子的娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时睡觉，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。家长还可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。
3、鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
4、制造开学的新鲜感和期待感
家长可以鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新笔、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
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5、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以参加集体活动，可以得到老师的表扬……让孩子对学校有所憧憬。在孩子分享时，家长要用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。此外，早晨起来跟孩子打打球、跳跳绳、跑跑步也是一种有效的感情交流，既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。
当然，关于开学，有下面这些常见的问题可能会让家长感到头疼，这里我们提出一些建议供家长们参考：
问题1：孩子不想上学，学习没有状态怎么办?
打一顿就可以了吗?当然不是，教育没有那么简单!
您可以这样做：
1.与孩子坚定地站在一起
孩子遇到困难，心情低落烦躁是正常的。很多时候，孩子只是发个牢骚抱怨几句，他们并不需要家长做什么，只需要听他说即可。因此，要能听懂孩子语言背后的情绪。有时候，沉默对孩子来说也是一种允许和接纳。当然，适当的时候回应一下，会更好。在这里，推荐家长们，经常说说这五句话：“哦，是吗?”“原来是这样?”“真不容易!”“我担心的是……”“你觉得怎么样?”。通常情况下，情绪被理解了，孩子就能重新获得平静，重新投入紧张的学习中去。
特别提醒家长们：孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，不要用大人的威严把孩子的情绪压下去，指责和评判，这样子会让孩子感觉到父母不耐烦，在贬低他，引起孩子更大的情绪。
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2.调整自己的情绪和处事风格
情绪是会感染的，有时候我们内心有很多不确定性而引发的焦虑、恐慌并反应在语言上、表情上、行为中，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。另外，需要反思自己的处事风格，例如：遇到问题时，您是和问题站在一起，嘲笑和打压孩子?还是和孩子站在一起，对抗和解决问题?面对挑战，您和孩子是相互指责，还是彼此帮扶和互助?
3.跟孩子一起讨论处理问题的方式
我们通常只关注了问题本身，没有跟孩子去讨论如何去处理问题。尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把我们的经验告诉孩子，让孩子去选择最愿意接受的方式去处理问题。
4.加强与班主任及任课老师的沟通
开学后，主动和老师交流自己在家中了解到的孩子状况，让老师更全面地掌握孩子的学习状态，请教老师在哪些方面需要家长的配合，有什么好的方法可以帮助孩子。家长主动和老师沟通，能让孩子感受到家长对他的关注，也有助于帮助孩子更好地解决问题。
问题2：假期孩子对电子产品的使用大大增加，开学前该如何规范孩子对电子产品的使用?
要避免简单粗暴的管控，建议循序渐进地采用以下方式：
1.引导孩子一起挖掘电子产品的“多种用途”
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研究发现，电子产品的单一娱乐性使用容易诱发网络成瘾。因此，家长需要引导孩子去发掘手机、电脑等这些电子产品的工具性作用。例如：教孩子如何通过网络获取自己需要的资源;给孩子买书时和孩子一起浏览商品页面，让孩子挑选书籍;鼓励孩子用手机去记录生活，拍照或录像，培养孩子敏锐的洞察力。
2.制定复学后电子产品的使用规则
家长和孩子共同探讨开学后如何减少电子产品的使用时间，帮助孩子在两至三周的时间内逐渐摆脱对电子产品的依赖。例如，开学后，将电子产品交给家人保管;第一周可以在做完作业后玩一段时间的电子产品;第二周在原有基础上减少使用时间;第三周养成非必要不使用电子产品的习惯……具体使用时间和时长由双方共同商量决定，并制定奖惩规则。最后，家长把具体的细则打印出来，父母、孩子都签上姓名。
3.严格执行电子产品使用规则
规则制定出来之后，家长严格按照规则要求孩子，让孩子感受到家长对此的重视，从而自觉主动地配合家长，约束自己的行为;当孩子使用电子产品时，家长也要给予充分的信任，不做过多的干涉;当孩子能按规则要求自我约束，家长应给予充分的肯定和鼓励，并兑现相应的奖励，增强孩子继续努力、坚持的信心;当孩子做得不尽人意时，家长应给予相应的惩罚，引导孩子分析做得不好的原因，共同探讨改进的方法，并告诉孩子相信他以后能做得更好。信任孩子、及时给予反馈、积极沟通是帮助孩子逐渐远离电子产品的关键。
收心工作中，这些雷区一定要避开。
雷区一 ：假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂孩子。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
来源：合肥一六八新店花园学校
编辑：小徐