不知道大家有没有发现，随着孩子一天天长大，感觉时间好像越来越不够用。
但同样地，每个人都是每天24个小时，有的人可以做许多事，有的人就只是「瞎忙」。
说起时间管理，不在于一天安排了多少件事儿，抓住重点，提升效率，才是最重要的。
这是一篇针对青少年的自主时间管理攻略，以及针对低年龄孩子的一些时间管理补充，无论您的孩子处于什么年龄，相信您都会有新的收获~
01
吃青蛙法则，抓住重点
全球知名的时间管理大师博恩·崔西在他的著作《吃掉那只青蛙》中提出了一个「三只青蛙」法则。
青蛙只是个比喻，博恩·崔西的核心理念其实是告诉大家——做事情要先从最重要、难度最大的事情开始。
因为最棘手、难度最大的问题容易引起我们的畏惧心理，会让人产生拖延，甚至逃避。
而一旦把它们解决掉，就会获得强烈的满足感和成就感，就容易把接下来的事情做好，战胜更多的困难。
我们可以把这个法则教给孩子，当他们做事拖延，不知道该做什么的时候，我们可以和孩子一起，找到「青蛙」，然后集中精力把它们「吃掉」。
第一 做一份计划表
在《吃掉那只青蛙》一书中，作者开篇就提到了制定一份计划的重要性。
作者认为，做事拖沓和缺乏动机的主要原因之一，就是对自己应该做什么、应该先做什么后做什么、为什么做这些事情，感觉迷茫和混乱。
因此，一份计划是好的开始最重要的一步。
一份长期的计划，需要具体、定量、可实现、有关联性和时限，那么每天的日常计划需要注意些什么呢?
我觉得是——提前。比如，明天要做的事情，提前一天晚上，或者下午吃完饭的时候，就要想一想。
因为列出清单后，大脑就已经开始行动了，整个晚上潜意识都会围绕着这份清单转，通常第二天早上醒来的时候，脑海就能迸发出灵感，让我们更快更好地完成当天的任务。
另外一点可能因人而异，但我们建议，把要做的事情动笔写下来，而不是口头表述一下或者在脑海里想象。
风靡一时的《子弹笔记》创始人，在他的TED演讲中提到过，无法集中精力专注于一件事的人，或许只是因为注意力被分配到了过多的事情上，不知道应该从哪一件事情开始，如何做起。
这让人们患上了「决策疲劳症」，让我们的大脑空间不足，格外焦虑，且压力变大。要清理大脑的空间，变得专注，一个有效的方法就是把想法写下来，这让我们能够明确看到它，再处理它。
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对于孩子而言，我们可以多用一些模板，让这个过程变得简单高效，同时可视化对儿童来说，是一种有效的方式让他们轻松get到自己需要做什么。
德国从幼儿园开始，会给孩子们制作可视化时间表。儿童非常喜欢固定的程序和重复活动，使用可视化流程图，能够给孩子需要的秩序感和可预测感，对孩子保持每日固定程序非常有帮助。
可视化流程图能够让孩子对先后顺序有概念，也许他们无法说出吃零食的确切时间，但他们会知道这发生在午睡之后和洗手之前。
第二 抓住最巨大的青蛙
《高效青少年的七个习惯》中，提到过一个「石头原理」：
在一个容器里放几块大石头，看似满了，但是还可以在缝隙里塞进很多的小石头;然而如果先在容器里放满了小石头，大石头就放不进去了。
一天之中需要做的事情很多，而做事效率高的人总会最先安排处理那些最重要的事情。
完成一项重要的任务，大脑中会释放出内啡肽，让孩子们自然而然地感到心情舒畅、情绪高涨。这种伴随成功完成一项工作而释放出来的激素，会让孩子更加自信、富于创造力。
重要的事情里，还要抵制「先易后难」的诱惑。有人说，之前不是讲过，从简单的事情开始着手，更容易启动?这里要再强调一下，从难啃任务的简单步骤开始启动更好。
但着手进行一项困难任务，要真正启动起来还是比较难的。比如，孩子准备好开始写作业，行动依然在磨蹭，玩文具或者是发呆。
其实这种磨蹭的过程并不好受，心理学上的「蔡氏效应」告诉我们，如果有未完成的事情，大脑就会一直收到提醒，即使表面上看孩子在走神，可能无形中大脑的精力和能力都已经被消耗了。
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想要保持精力充沛，最好的办法还是马上开始动手做。此时，我们需要提醒孩子，帮助他们开始任务的第一步，也就是俗称的「进入状态」。
心理学上有个「登门槛效应」，在促进孩子开始困难任务上，很有帮助。
美国心理学家弗里德曼和助手曾经做过一个实验：
研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份「呼吁安全驾驶」的请愿书上签名。
大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单。
两周以后，研究人员重新找到这些主妇，问能否在她们的前院立一块写着「谨慎驾驶」的警示牌。
结果显示：
先前在请愿书上签过名的大部分人(55%以上)都会同意立警示牌;
没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。
在实验中，一开始的「签名」就是第一个门槛，这个门槛迈过去之后，第二个「门槛」(树立警示牌)就比较容易跨过去。
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弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。
相反，大家都乐于接受难度较小的、较易完成的要求。而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。
在学习和生活中，我们帮孩子从困难任务中挑出一个比较容易开始的步骤，后面即使难度增加了，也不容易让孩子反感和抗拒，而更加容易坚持。
第三 不要迷信碎片时间，完整的大块时间最重要
在这个快节奏的时代，很多家长可能会觉得，要充分利用起孩子的碎片时间，积少成多，长期看下来也多做了不少事情。
然而这种碎片式的知识积累对孩子的成长并不是很友好，尤其不利于他们的专注力和毅力的养成。
无论是学习、读书、练琴、运动，这些所谓的正事都需要孩子花费一大块完整的时间，心无旁骛地完成。这也就是为什么我们平时的一节课是45分钟到一个小时，而不是十分钟的原因。
不要相信所谓把知识变成小块的有趣途径来获取的方式。一个人如果无法长时间沉浸在一件事情中并且专注地完成的话，将是一件非常可怕也非常可悲的事情。
集中精力，用整块的时间去处理那些最重要的事情，并把它彻底做完、做好，才能让进步显而易见。
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至于那些碎片时间和孩子所拥有的自由时间，就留给完全的放松和娱乐吧，毕竟休息与专注同样重要。02
写在最后
最后，无论是任何计划，能够完成80%就已经是非常大的惊喜了，毕竟要求一个孩子做到严格的自律，本来就是在拔苗助长。
此外，制定计划需要孩子参与，将他想要做的事情也适当地安排进去。每天的任务都要抓住重要的，顺延不重要的，但这并不是说孩子所有的娱乐活动都被顺延，如此做最终只能收获一个更加拖延的孩子。
来源：罗玲的空间
编辑：小徐