人在世上，

苦累艰难，都不容易，

总会有情绪失控的时候。

当情绪不佳，心情抑郁，

就会变得消极负面。

最终让自己受损无益。

所以，情绪好坏真的很重要，

学会情绪管理，

是每个成年人一生的必修课。

以下7个情绪管理的方法，

请逼自己养成!

01、发展兴趣，转移注意

生活不该只是为了生计，

还要有希望和乐趣。

发展兴趣爱好，

不仅能缓解疲惫压力，

还能陶冶情操，滋养内心，

提升个人魅力，为自己增值。

培养积极的兴趣爱好，

为生活注入新希望，

驱赶了乏味枯燥，会越来越好!

02、保持独处，平复情绪

独处，并不是孤独的煎熬，

而是远离外界喧闹，

把负面情绪释放，

卸下焦虑和烦恼。

人在独处的过程中，

可以放大专注力和思考力，

内心得到平复，精神得以安抚。

让自己逐渐冷静，情绪稳定。

03、花钱购物，提升幸福

赚钱，体现一个人的价值和能力，

花钱，代表对生活的热爱和享受。

我们不仅要努力赚钱，

更要享受花钱的过程。

花钱购物，买自己喜欢的东西，

能产生强烈的满足感，

驱赶不悦和烦恼，

元8e2a-公量学秀42b6慧6ff61e8f优科软网件秀司0ecc东点有途b9d6407d技升aa6f广径上限

为自己带来快乐。

钱，就像我们的朋友，

为我们排忧解难。

提升幸福，创造快乐。

04、寻找朋友，与人倾吐

每个人都会遇到烦心事，

若是自己纠结，胡思乱想，

不仅解决不了问题，

还会招来更多的烦恼。

学会与人倾吐，

让压抑的心情得到释放。

多和正能量的人相处，

被他们乐观的心态感染，

把焦虑消极的心态转变。

常和积极乐观的人接触，

倾吐烦恼心事，缓解不良情绪，

你的心态也会变好。

05、走出家门，晒晒太阳

运动，是最好的养生，

走出家门，进行户外活动，

沐浴阳光，晒晒太阳，

也能降低重度抑郁的风险。

如果你感到疲惫和乏力，

就自己一些放松调整的时间，

听听音乐，闭眼冥想，

或走出家门，晒晒太阳。

让阳光温暖自己的身心，

把心里的杂质清除干净，

你就会倍感轻松，和美好同行。

06、坚持跑步，疗愈自己

跑步，

不仅是一项强身健体的运动，

也是一种精神上的治愈。

人在跑步的时候，

身体会分泌多巴胺，

让人产生愉悦的感觉，

可以止痛抗抑郁。

而且跑步的过程中，会大汗淋漓，

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所有的坏情绪随汗水排出蒸发后，

内心会淡定平和，人也变得乐观坦荡。

07、好好睡觉，修复能量

身体就像一台机器，

在经过一天的运作后，

需要休息缓解，补充能量。

而一场好的睡眠，

就是为身体充电蓄能。

舒服的睡眠，

能改变暴躁的脾气，

能消除悲伤的心情，

把身体和心情进行全面修复。

每天早睡觉，别熬夜，

睡前清空一切杂念，

醒来之后，犹如再生，

尽情享受美好的生活。

情绪，影响人的心情，

决定人的生活幸福与否。

任何人，都有情绪，

所有千万不要忽视它。

学会管理自己的情绪，

摆脱负面情绪的困扰，

不要成为坏情绪的奴隶。

当你管理好自己的情绪，

就会变得自信满满，

敢于追求有意义的人和事，

生活因此得以逆转，

人生必然顺畅平坦!

来源：宏远初中智慧课堂

编辑：小徐