学习前
1、明确学习目标，制定好学习计划
学习之前，最好先列出详细的学习计划，先做重要的，再做次要的，其它可以推迟到明天做的往后放，并预估好各项作业的学习时间，给自己一个时间节点，防止拖延，也让自己做到心里有数，不至于手忙脚乱。
2、保持桌面干净整洁
良好的学习环境有助于提升学习效率，干净整洁的桌面可以减少干扰，桌子上除了水、书本、学习用具外不要放太多杂物，尤其是电脑、手机和零食等东西。
3、学习之前不要上网看手机
不妨给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
如果先玩再去学习，一来可能沉迷游戏不能自拔，二来学习时可能还会心心念念刚看的电视剧情节。所以尽量先学习再看手机。学习时，手机最好关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。
学习中
1、最重要的是刚开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，静不下心来，特别影响效率。
只要专心致志地学习15分钟之后，就能步入正轨了，之后的学习也会静下心来，有利于提高效率。
2、学习遇到困难也要坚持下去
有时候做题没思路，学不会，特别容易烦躁，但就算这样，也不要想着我先玩会儿换换思路。可以试着换个自己擅长的或更容易的学科，让自己慢慢进入状态。心情平静了，自然容易找到思路。
如果学习状态特别不好，怎么都学不进去，可以适当做做运动，改善自己的精神状态。
3、多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好是喝水。
4、学习40分钟左右要休息一会儿
优秀司途限b67ff63ef8cc件技aa3b4f3b有径学升公4f01根科径慧上网软95b2b2e751ba东元根-b385广高 学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
5、实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐。
学习后
复盘总结，温故而知新。
睡前最好能在大脑里过一下今天的学习内容，复盘总结一下今天的收获和需要改进的地方，温故而知新，不断巩固过往所学，效率自然就提高了!
来源：白银市教育局
编辑：小徐