在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢?答案是肯定的，那就是运动。
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东慧高广网途9b9a科学升心限软秀57e274e4径学42c5技28954df8774f心司9bef23bc9bd7a04a高-点有元件85b3优习647ab909公5ea14e6c得费 运动过程中，青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如，打篮球时，需要时刻关注球的位置、队友的动作和对手的动向等，可以锻炼、提高青少年的注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。
运动还能够培养青少年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要克服困难和挑战，不断地调整自己的状态，以达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中更加专注和自律。
家长应该积极鼓励青少年参与运动、坚持运动，让他们茁壮成长。
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那么，哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢?其实，各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分;团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。此外，瑜伽和太极拳这类需要专注和平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。
有a7ab4a11元f80210d7智途9b9a-点限9339a384软秀57e274e4径东升心量学42c5司9bef23bc9bd7a04a高术0a34方优习647ab909法3cf3afc4术公5ea14e6c得费的d4fe科学慧高999bed3c智件85b38e43高广41c8e00f技28954df8774f心径学网 作者：中国科学院心理研究所研究员 魏高峡
来源：健康中国
编辑：小徐