暑假余额即将清零，返校的脚步越来越近啦!当轻松惬意的假期模式，要切换回规律充实的校园节奏，心里是不是既期待又有点小忐忑?
别慌这里为大家准备了一份返校心理调适指南，帮你一键切换模式，陪伴同学们从“心”起航，更加从容地迎接新学期!
NO.1
给作息搭个「渐进式台阶」
1. 电子设备戒断计划：今晚开始，21:00后启用手机“睡眠模式”，用纸质书替代睡前刷手机,床上仅限睡眠，不玩手机。
2.24小时快速调时法：今晚提前1小时上床，设定固定闹钟，明早强制起床，即使困倦也避免回笼觉，白天避免长时间午睡(控制在20分钟内)。
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NO.2
给心灵铺条「温柔治愈路」
1.主动接纳情绪：面对开学，期待、迷茫都正常!有时返校前的小紧张，反而能帮你从 “假期模式” 切到 “开学模式”，认可情绪的积极作用就好～
2.留出心理缓冲期：长假转学期难适应，别给自己压力!留段时间慢慢调整，一点点摆脱假期依赖，衔接学习生活更顺利。
3.积极心理暗示：焦虑重的话，多给自己打气!比如对自己说 “开学见好友超棒”，或想象开心场景，负面情绪会变少。
4.迁移成功经历：回想过去开学调整状态、过渡假期的做法，把好用的方法稍作调整用在现在，能帮你更有信心适应新学期～
新学期，新起点
愿每位同学都可以调整好心态
积极迎接这个意义非凡的新学期
公量术得途bdc8-心元方量学efa0f1c4件秀11a6是限升东优是c832ce7d司931701087b94广bd38f108fa57径af4e科4f92径6e146884秀习技上学慧高bf7b4a32有4d688b3682b1599c网fa2b软
去体验，去创造
去拥抱充满无限可能的自己!
来源：江西机电职业技术学院
编辑：小徐
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