生命不息，运动不止
对正在成长的孩子而言
运动不仅是强身健体的方式
更是伴随一生的成长底气
不同成长阶段
身体发育节奏不同
适合的运动方式也有所不同
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不同年龄段
运动有讲究
1学龄前(3~6岁)
这个年龄段的孩子无需接受正规的运动训练，应在多样化游戏中自由探索，如在追逐躲闪中锻炼反应和协调能力，在平衡攀爬中锻炼控制和稳定能力。
家长应示范引导，帮助孩子学会正确的坐姿、站姿、跑姿，为终身运动能力打好基础。
根据《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》建议，此阶段的孩子每天至少活动3小时，其中1小时应达到中高强度。
2小学段(6~12岁)
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建议这个年龄段的孩子每天进行1小时中高强度运动，每周3天锻炼肌肉骨骼力量。6~8岁的孩子可以通过游戏掌握跑、跳、投、接等基本动作;9~12岁的孩子要避免久坐，课间活动3~5分钟，每周坚持3次核心运动、提升下肢力量运动、跳绳运动，以及球类运动。
关键是尝试多种项目，找到兴趣所在;学校应开齐开足体育课，家长应限制孩子使用屏幕时间。
3中学段(12~18岁)
鼓励这个年龄段的孩子每节课间进行3~5分钟快走、拉伸或深蹲;每天进行1小时中高强度运动，适当参与篮球、足球等团队项目;适当增加自重训练、弹力带练习。
家长可引导孩子制定运动计划，从“要我动”变成“我要动”。
超重或肥胖的孩子，运动时更要讲究方法。可以先进行医学评估，排除运动风险，初期以游泳、骑行等低冲击有氧运动为主，逐步增加日常活动;体能改善后再引入坐姿抗阻、弹力带等低负荷力量训练，避免跳跃、跑步等高冲击动作，以保护关节、建立信心。
共筑防线
家庭氛围至关重要。父母要以身作则坚持运动，和孩子一起减少使用电子产品的时间，把运动融入日常生活——能走路就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯。鼓励全家一起散步、周末爬山、晚饭后进行跳绳比赛，把运动变成亲子时光，孩子自然乐在其中。
学校要切实担起责任。每天2小时体育活动时间必须落到实处，同时要丰富体育课程内容;对肥胖儿童，学校既要关注运动安全，也要给予心理支持。
社会支持不可或缺。社区应建设更多免费、安全的儿童运动场地;医疗卫生机构在儿童体检中应增加运动评估，开具个性化“运动处方”。
医院、学校、社区要加强联动。建立学生健康档案，形成“筛查—干预—管理”的闭环，让每个孩子都能在科学指导下健康成长。
愿每个孩子
都能在运动中收获快乐
在成长路上
更自信、更有力量
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来源 ：广西疾控编辑：小徐